Сидячий образ жизни приводит к серьезным проблемам со здоровьем: люди набирают вес, страдают хронической усталостью, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеохондрозом и истощением мышц. Гиподинемия — это болезнь, а не приговор! Даже очень занятой человек может при желании начать усиленно тренироваться, не выходя из дома. Для этого вам понадобится аттракцион Пьяная лестница или Маугли. Можно разместить металлоконструкцию в доме, если позволяет площадь пола, или во дворе: объем аттракционов в готовом виде 0,17 м3. Также может быть смонтирована деревянная ответная часть, которую также несложно собрать и разобрать.
Одна из многих эффективных машин — динамическая лестница.
Что нужно знать при сооружении металлического атрибута для тренировок самостоятельно
Изделия из металла или дерева могут помочь компенсировать недостаток физической активности, влияющий на человеческий организм. По желанию домовладелец может самостоятельно позаботиться о лестнице. Необходимую лестницу для упражнений можно сделать своими руками. По запросу всегда возможно изготовление элементов конструкции. Стандартными параметрами продукта считаются:
- высота — 2,6 м;
- длина — 3 м;
- ширина — 1,8 м.
Вес лестницы примерно 55 кг. Он оснащен 2 ножками, поэтому может устойчиво стоять. Сверху и внизу расположены 2 перекладины с металлическими ступеньками между ними, которые прочно прикреплены к цепям. Для верхнего и нижнего краев лестницы требуются прочные крепления.
Чтобы построить металлическое спортивное сооружение, необходимы навыки сварщика.
Металлическую «пьяную лестницу» легко установить в спортзале.
Делаем тренажер своими руками из дерева
Деревянный аттракцион «Пьяная лестница» изготовлен из заранее подготовленных материалов. К его реализации следует подготовить следующие элементы:
- Столбы сечением 4 х 9 см длиной 3 м;
- Столбик 2 х 2 м, длина 9 х 9 см;
- Штанги с резьбой и гайки стандартные 16мм (по 3 на крепление);
- 2 карабина и 2 якоря;
- 10 метров прочной металлической цепи.
Строительство ведется поэтапно:
- Каркас будущей конструкции делается в виде детских качелей.
- Цепь длиной 10 метров разделена на 2 части. Наконечники крепятся карабинами.
- Количество ступеней варьируется. Для их изготовления штифты счетчика делятся на 3 части и ввинчиваются в цепочки.
- Лестница крепится к каркасу анкерами.
- После тестирования изделие покрывается лаком.
Однако такой аттракцион можно установить и снаружи.
Подробно о пользе уникального тренажера
В каждом доме должна быть лестница. Его использование позволяет добиться эффективных результатов. Этот аттракцион заменяет собой совершенно сложные тренажеры для похудания и кардиотренажеры. В среднем он сжигает около 500 калорий за 30 минут упражнений! Мы не можем больше согласиться с этим, что является отличным показателем для домашних упражнений. Ежедневные упражнения на лестнице могут принести много пользы здоровым людям:
- повышенный мышечный тонус;
- сердечно-сосудистая система;
- повышенный расход калорий в день;
- отдых.
Любой может получить выгоду от стройности и здоровья сердца с помощью простых упражнений. Все, что вам нужно сделать, это установить ежедневный режим упражнений и придерживаться запланированного графика тренировок.
Если вы сами собираете оборудование для фитнеса, убедитесь, что его крепления надежны.
Стоит помнить, что упражнения следует выполнять с умом, а в случае значительных отклонений от нормы или высокой утомляемости обязательно обратиться к врачу.
Коротко о главном
Поездка по пьяной лестнице превращает упражнение в полезное и приятное занятие. Одно из главных преимуществ лестницы в том, что она мягко нагружает суставы во время упражнений. Еще одним преимуществом является то, что его можно быстро и легко настроить за 15 минут. Тренажер благотворно влияет на здоровье человека. Регулярные упражнения помогают поддерживать оптимальную физическую форму.
Мы рассказали вам о 2-х вариантах лестничной конструкции. Выберите тот, который вам больше всего подходит, и попробуйте изготовить его самостоятельно.Собрать металлическое изделие можно из сборных деталей по индивидуальному заказу.Однако опыт сварщика необходим.Построить деревянную конструкцию и ступить к лестнице может любой желающий в собственном дворе.
Если вы уже тренировались на этом тренажере или хотели бы поделиться с нами идеей, расскажите, пожалуйста, об этом в комментариях.
